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户外健身器材有哪些

浏览数量:974     作者:本站编辑     发布时间: 2021-01-13      来源:本站

户外健身器材有哪些

    随着国家对全民健身的重视,越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各种户外健身器材。很多人习惯在早上或晚上使用户外健身器材进行锻炼,但是我们是否知道如何使用这些器材吗?他们又适合哪个年龄段的人使用呢?今天,户外健身器材厂家讲解几种常用的户外健身器材的用法。

    本文包含以下内容:

    1、太极揉推器

    2、漫步机

    3、室外骑马器

健身路径+健身器材+户外健身器材+中老年健身器材_12

一、太极揉推器

    双脚呈马步,双手虎口握住转轮手柄,向相同或相反的方向旋转即可。主要功能是增强肩肘髋膝等部位的活动能力,适合老年人。旋转时匀速缓慢进行,用力不要太强。

二、漫步机

    双手握把,两脚分踏于左右膝板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。锻炼下肢肌肉力量,灵活性,促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。使用中双手应握紧手把,以防意外摔下。漫步摆幅不宜过大,以避免伤害。

健身路径+健身器材+户外健身器材+中老年健身器材_09

三、室外骑马器

    坐在座椅板上,手握扶手、脚踩踏板、双臂伸缩运动。该器材可发展肌肉力量,增强心肺功能。适用于儿童外各年龄的人。锻炼时双脚要稳定,注意力集中。锻炼时要挺胸抬头。

    户外健身器材中的器械设置,目标群体是大众,其广泛性具有简单易学、效果快的特点。但是,毕竟是器械,需要把握操作的基本要领,锻炼时不要渐进,不要逞强和较劲,使人体和器械的协调统一。这样,就能有效地避免盲目操作造成的运动伤害。

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